5 alimentos e bebidas que DIMINUEM a testosterona

Sempre estamos listando os alimentos e suplementos que podem aumentar a sua testosterona, mas já parou para pensar que certas coisas que você ingere podem estar diminuindo os níveis deste hormônio anabólico e consequentemente anulando seus esforços ?

Veja quais são os principais alimentos e bebidas que diminuem a testosterona, e evite-os para alavancar os seus resultados.

Principais alimentos e bebidas que diminuem a testosterona

1 – Semente de linhaça/Flaxseed

Semente de linhaça, óleo provindo da linhaça e até mesmo flaxseed oil vendido na forma de suplemento, é um dos piores alimentos que um homem pode ingerir.

Linhaça é rotulado como um alimento saudável por ser uma das fontes mais ricas de omega-3, mas isto não é o suficiente para compensar os efeitos negativos na testosterona. Este alimento também é rico em “lingans”, que é um composto que pode imitar o estrogênio no corpo. Inclusive, lingans foram identificados como um dos estrógenos naturais mais fortes do planeta (1).

Se você ainda não está entendendo porque isto é horrível, apenas considere o seguinte: de forma direta e simples, quanto mais estrogênio você tem, menos testosterona o corpo vai produzir.

Se você quer a linhaça pelo Omega-3, então o óleo de peixe (fish oil) é uma opção infinitamente melhor.

2 – Cerveja

Além de conter álcool (que também pode diminuir os níveis de testosterona), a cerveja contém lúpulo, uma planta altamente estrogênica, ao ponto de bagunçar o ciclo menstrual de mulheres que apenas a colhiam no campo(2). Se você realmente gosta de bebidas alcoólicas e abrir mão não é uma opção, pelo menos opte por algo mais “saudável” para a sua testosterona, como o vinho.

3 – Soja

Soja contém um bombardeio de isoflavonas, que também são compostos extremamente estrogênicos. Existe um monte (3,4,5,6,7,8,9,10) de estudos mostrando que a soja diminui a testosterona em animais e humanos, se você ainda quer usar este alimento que poderia ser facilmente substituído por outra coisa, o problema é seu.

4 – Refrigerantes/Softdrinks

Refrigerantes e softdrinks em geral são uma das principais razões para a epidemia da obesidade que estamos vendo no mundo. Somente o fato de ganhar gordura extra já pode afetar a sua testosterona (11), mas mesmo que você cuide do consumo de calorias e se mantenha magro, refrigerantes ainda vão derrubar a sua testosterona por causa da quantidade massiva de açúcar (12).

5 – Fastfood em geral

Qualquer pessoa com um pouco de bom senso já sabe que fastfood sequer pode ser considerado comida. A indústria do fastfood, na tentativa eterna de diminuir custos, vão sempre optar pelos ingredientes mais baratos. Isto inclui carnes de animais sendo tratados com os piores hormônios e alimentados da pior forma possível, uso de óleos vegetais que em sua maioria detonam a testosterona, produtos transgênicos, uso de pesticidas, conservantes, e com o bônus de geralmente serem consumidos com meio litro de refrigerante geladinho – fastfood é praticamente um combo com tudo o que pode derrubar a sua testosterona.

Conclusão

Estes foram apenas alguns alimentos que podem afetar a sua testosterona, mas cortá-los da dieta já é um ótimo começo para começar a maximizar a sua produção do hormônio mais anabólico do corpo.

Referências

Aracaju Maromba

sexta-feira, 12 de junho de 2015