Peito e Triceps com Ronnie Coleman

Parte 1

1 – Supino reto com Halter

Região trabalhada:

Execução:

No primeiro vídeo está faltando uma parte, porém eu já assisti este vídeo em outra oportunidade. O Ronnie primeiramente faz 2 séries de aquecimento com halteres leves com 20 repetições cada uma. E aí começa a série normal 3 x quantas repetições ele aguentou.

2 – Supino inclinado com halter

Região trabalhada:

3 – Supino declinado com halter (canadense)

Região trabalhada

Execução:

4 – Pulley alta

Região trabalhada:

Execução:

Rosca francesa com Halter

Região trabalhada:

Execução:

O site “Blog Aracaju Maromba” não aconselha ninguém a começar uma rotina de treinamento sem a supervisão de um profissional. Não faça exercícios sem a supervisão de um instrutor ou profissional da área. Não nos responsabilizamos por nenhum dano que este video possa lhe causar.